2013年08月22日

残暑にも負けない!毎日のエクササイズ

またまた、こちらのブログが滞っていますが毎日元気に過ごしています。
7月から本格的に始めた自宅でのエクササイズもサボることなく続いています。
暑い部屋の中でのエクササイズは時にサボりたい気持ちにもなりますが、一度やめると続きそうにないのでなんとか気合いで続けられています。
実際に、主に持久力を取り戻す為に自宅での軽いエクササイズ(20分)から始めたのですが効果あったのか息切れしがちなランニングも余裕で走れるようになってきました。

筋トレは未だに専用器具がないので、持久力アップも兼ねた腕立て伏せと腹筋をちゃんと負荷のかかる方法でやっています。腕立て伏せは腕でなく大胸筋に負荷が掛かるスタイルでやっているので、少しずつ筋力が戻ってきました。
(スマートフォンの計測アプリでログはつけています)

食事もたんぱく質を多めの食事ですが、他の炭水化物等の栄養素もバランスよく摂っています。
まだまだ残暑が厳しく暑い日々が続くようですが、引き続き無理のない程度にエクササイズを続けていきます。
posted by photoroid at 22:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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